尿酸高如何喝水

      高尿酸是人体内有一种叫作嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。

体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。上述各种途径只要有任何一方面出问题，就会造成尿酸升高。

多喝水能促进尿酸排泄

人体有70%尿酸是通过尿液排泄出去的。尿液越多，尿酸更容易溶解，排出的也就越多，这对高尿酸血症、痛风都有好处。如果尿液少了，尿酸排出也就少了，血尿酸就容易升高，甚至导致痛风发作。因此，要想让尿酸多从尿液中排泄，就得多喝水。更重要的是，我国大部分尿酸高的人是属于尿酸排泄障碍，而不是尿酸生成过多。

比如有80%~90%的高尿酸血症具有尿酸排泄障碍，所以增强尿酸的排泄尤为重要。

每天最好喝2000毫升水

      正常人每天排出的尿量大约是1000~2000毫升，平均量大约是1500毫升。而对于高尿酸血症和痛风的人来说，由于体内尿酸比较高，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须比正常人产生更多的尿。

另外，高尿酸血症、痛风的患者，容易发生尿路结石的并发症，喝水还能预防因为脱水造成的血液中尿酸水平升高。建议高尿酸血症和痛风的人每天最好能喝2000毫升水以上。

而且一定要注意：不要等渴了再喝水！

     如果你已经觉得口渴了，一般提示你体内已经处于缺水状态，尿液浓缩非常不利于尿酸的排泄。可以在一天中任意时间喝水，最好少量多次。夏天、初秋温度高，经常出汗，更应该比其他季节多喝水、勤喝水。睡前也可适当喝些水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。

喝什么样的水最好？

     适合尿酸高的人的水，要同时具备以下2个条件：无酒精、无糖。没有添加任何成分的白开水、矿泉水和纯净水就是最好的。除此之外，这3种水也可以喝。

1. 苏打水

对于高尿酸血症人群，临床上常用碱化尿液的药物之一就是碳酸氢钠而我们常说的苏打水，虽然也是碳酸氢钠的弱碱性水溶液，但是碳酸氢钠含量和药物相差很多，难以起到真正碱化尿液的作用，充其量算作辅助。

苏打水可以喝，但不要期望有治病的效果，且要注意别大量喝，否则可能导致钠摄入超标，对心脏，血压影响较大。

2. 茶水

不要太浓，最好是淡茶水。有研究表示：适当喝红茶可以显著降低血清尿酸水平。

3. 咖啡

咖啡可以利尿，帮助排尿酸，但也是不要太浓。有研究表明，喝咖啡可以降低患痛风的概率。但太浓的咖啡会加重肾的负担。另外注意不能多喝。