“多喝点儿水！”

日常遇到些感冒

肚子疼之类的小毛小病

经常会听到这种建议

      72岁的王奶奶患高血压、冠心病多年，一直在服药控制血压、预防冠心病。前几日，王奶奶因为口渴一口气喝下4大杯水，当天下午，她就发现双腿肿得厉害，并伴有胸闷。以为是冠心病犯了，赶紧到我院就诊。心内科医生详细检查后，诊断为心力衰竭，同时还出现了肾功能衰竭。

       “心脏病人，尤其是曾经被诊断为心力衰竭的患者大量喝水是非常危险的。”我院心血管中心张瑶俊博士介绍，不少心脑血管疾病患者希望通过多喝水降低血液粘稠度，实际上，如果一次或连续喝下太多水，水分迅速吸收进入血液，此时血容量增加、心脏负荷加重，很可能加重病情甚至诱发心衰。

喝水越多越好？反让内脏受累

       水是人体的重要组成部分，占了人体重量的70%，可以说是“生命之源”。人能够连续几天不吃饭，不能一直不喝水，不过怎么喝水可要讲究方式方法。

       我们喝的水进入身体，在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的工作，经过吸收、交换、过滤等复杂的过程，再经由大小便、出汗、呼吸排出体外。所以喝水太多反而会加重内脏的负担。

一天该喝多少水？

       成年人每天需要1500~2500毫升水，但具体喝多少要因时、因地、因人而定。天气热出汗多，就适当多喝。天气冷不出汗，喝水量就减少。环境干燥需要多补充水分，潮湿的地方就不宜喝太多。高矮、胖瘦、性别、食物这些因素都会影响饮水需求。活动量大消耗多，就需要多喝一些。容易水肿、起湿疹的人，就要注意别喝过量。患有心脏病、肾病、肝病的话，更要根据医生的建议控制饮水量，喝太多水反而会加重病情。

儿童每日饮水量

怎样才能知道身体究竟是不是缺水？

       那么从小便的颜色就可以简单判断。正常的小便是浅黄色，如果颜色加深，出现啤酒色、茶色就提示我们应该多喝些水，颜色很浅或者没有颜色则说明身体已经在努力排出多余的水分，不需要再喝了。

正确的喝水方式

      正确的喝水方式是小口慢饮，少量多次，有些人不喜欢喝白水，常常用碳酸饮料、果汁、咖啡或茶来代替。饮料虽然好喝，但往往含有高糖，多喝几瓶不知不觉就摄入了太多的糖，对身体健康不利。咖啡和茶让人兴奋，过多饮用可能影响睡眠。喝水最好还是选白开水，温度以比嘴唇稍高为宜。