骨质疏松

 很多人都耳熟能详，真正重视的却不多。

普通的骨折，其实并不可怕。

但由骨质疏松引起的骨折，

往往伴随着很高的致残率、致死率。

预防骨质疏松得从青少年做起

       年轻时的峰值骨量较低常常导致年老时发生骨质疏松。如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。30岁前，或者说20岁前谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。

       因此，防骨质疏松要从青少年做起，通过饮食结构均衡，加强骨骼方面的营养及加强锻炼才能达到理想的峰值骨量和骨骼质量，使中老年后骨量丢失导致骨质疏松的时间推迟。

妊娠一次骨量流失10%，30岁孕妈就得补钙了

       生一次孩子，骨量流失约10%；生的孩子越多，越容易骨质疏松。胎儿在母亲体内孕育的时候，会吸收母体的营养，包括钙离子等元素，形成胎儿自身的骨骼发育。如果不注意钙的补充，妈妈们就会过早患有骨质疏松。

       妊娠、哺乳期的妈妈最好能每天饮用牛奶500毫升，多食蛋黄、鱼、肉、豆类、菜花、紫菜等食物，加强促进钙的吸收。必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。此外，在补钙期间要多晒太阳，户外适当运动，做产后保健操，促进周身骨骼骨密度恢复，增加骨硬度。

35岁以前的女性，40岁前的男性，骨量一定要达到高值，越高越好。

      已经骨质疏松的人预防骨质疏松性骨折的方法，第一就是防摔倒，然后才是维持骨量，强化骨强度。中老人最常见的骨折部位是脊椎骨、髋骨和腕骨骨折。

      中老年人摔倒的场所约1/2是在家中；在家中摔倒的人，1/2是在自己的房间内。有些严重骨质疏松的患者，有时打个喷嚏或端一大盆水都能骨折，就更要注意。在打喷嚏或咳嗽时，或乘坐颠簸的车辆时，应该用手扶住腰背，这样可以减轻脊柱的突然受力，预防骨折的发生。

抗骨质疏松的三大疗法“运动+饮食+药物”

       运动、饮食和药物，是对抗骨质疏松的三大疗法。目前在中国获批上市的抗骨松药物主要包括抗骨吸收药物和促骨形成药物，抗骨吸收治疗如同“节流”，阻止骨量进一步流失；而促进新骨形成治疗如同“开源”，也就是帮助患者“长新骨”。

     针对多次骨折以及骨量很低的中老年患者，“节流”治疗不能完全满足患者需求，通过药物治疗重建新骨，可减少中重度骨折的发生比率。

     预防骨折发生或再发骨折除用药物治疗改善骨质量以外，减少跌倒的几率也能降低骨质疏松性骨折的发生率，居住环境的改善，适当的保护性措施与必要体力活动及户外锻炼都是十分有益的方法。