有研究表明补充维生素 D 能增加老年人的肌肉力量和平衡能力，因此降低了跌倒的危险，进而降低骨折危险。

——骨科专家欧阳晓

       夏日的阳光，火辣辣地照射着大地，让人无法享受，所以夏天爱美的女性爱护皮肤几乎武装到手指，她们总是千方百计地躲避阳光，生怕皮肤受到一丁点的伤害，但是这么全副武装的防晒，真的好吗？

      网页搜索“防晒”，可以查到它的意思是指为达到防止肌肤被晒黑、晒伤等目的而采取一些方法来阻隔或吸收紫外线。通俗点讲，防晒其实就是防紫外线。

       紫外线是一种电磁波，波长小于可见光，所以我们肉眼看不见，它分为UVA、UVB、UVC、EUV4种。UVA可达到真皮深处，可对表皮部位的黑色素起作用，从而引起皮肤黑色素沉着，使皮肤变黑；UVB极大部分被皮肤表皮吸收，对皮肤可产生强烈的光损伤，被照射部位真皮血管扩张，皮肤可出现红肿、水泡等症状，严重者可引起皮肤癌。

      所以综合上述原因，阳光中的紫外线是把双刃剑，一方面它能伤害我们的皮肤；另一方面，紫外线可以增加维生素D的合成，对身体吸收钙质起着重要作用，可以起到预防骨质疏松的作用。

      骨质疏松症是一种以骨量低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。通俗地讲，骨质疏松症就是骨骼中钙含量太少。 

      维生素 D 是钙剂的搬运工，它的作用就是把肠道、血液中的钙质搬运到骨骼内。如果只是钙摄入足够，没有维生素 D 的充分作用，骨骼还是会缺钙。要保证维生素 D 的作用充分，则需要体内有足够的维生素 D。人体内的维生素 D 大约有 80-90% 是皮肤在日光紫外线的照射下合成产生的，其余少部分是通过饮食摄入的。如果皮肤不能够得到足量的日光紫外线照射，它就不能产生足够的维生素 D。

骨质疏松导致的骨折危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一，所以科学的、合理的晒太阳，可以帮助钙吸收，预防骨质疏松。