徐州市新健康医院骨科欧阳晓主任，经常遇到摔倒后的老年人。这不，林奶奶就是早上起床梳洗时不慎滑倒，导致右手腕骨质疏松性骨折，被迫绑上了夹板，给生活带来了诸多不便。

欧阳晓主任表示，像林奶奶这样摔倒的老人生活中并不少见。老年人摔倒并非都是因滑倒、绊倒这样的意外，细究起来原因可能多种多样。

诱发老人跌倒的因素是可以避免的

1.什么是跌倒？

跌倒是指出现突然发生的、不自主的、非故意的体位改变而倒在地上或更低的平面上。

2.为何老年人容易跌倒？

诱发老年人跌倒的因素主要分为自身的生理、行为、心理等内在因素和环境危险因素。

随着年龄的增加，机体的各项生理机能逐渐降低。保持直立姿态的本体感觉、前庭感觉、视觉三大系统的传入感觉功能和中枢控制能力下降，造成姿势控制能力和平衡功能下降，从而使老年人易跌倒。

很多老年人患有各种慢性病，包括心脑血管疾病、神经系统疾病、眩晕病、骨质疏松症等可增加跌倒的风险。服用药物如镇静剂、抗焦虑药、三环类抗抑郁药、抗高血压药等由于可使反应变慢或引起眩晕等不良反应，如果使用不当也增加跌倒风险。

老年人对环境的适应能力下降，如果地面湿滑，地垫过厚、不平，台阶过陡，光线过暗或缺乏扶手等保护性措施均可能诱发跌倒。

防跌是硬道理

欧阳晓主任团队通过研究发现，跌倒往往是因为生活中的危险因素直接或间接导致的，只要从生活的细节出发采取合理的措施，引起跌倒的因素是完全可以避免的。

如平衡能力下降了可以通过锻炼提高；服用药物前先了解药物的不良反应，服药后不要马上四处走动；如果地面湿滑可以铺上防滑垫，夜间光线暗安装小夜灯，根据自己的需要选择合适的拐杖等，像这样的措施很多，都不难做到，成功预防跌倒的关键还在于提高防护意识。

有效措施预防跌倒，从日常细节开始

每个家庭都有老人，现在的年轻人以后也都会慢慢变老，老年跌倒问题确实值得每个人关注。虽然老年人跌倒后果严重，但是也像其他疾病一样是可以预防的。防范跌倒只需要从日常生活的细节开始，做到未雨绸缪就可以远离跌倒之忧。

最后欧阳晓主任向老年朋友们推荐一首《预防老年跌倒七字歌》，预祝老人们健康长寿。

老年健康齐关注，预防跌倒是首要。

衣食住行和用药，各有各的小诀窍。

衣服宽松又合身，穿鞋防滑不搁脚。

拐杖长度要适中，手柄简单握得牢。

饮食均衡需保持，补充钙质强骨骼。

牛奶大豆深海鱼，合理营养保健康。

居住环境得留神，家具摆放要固定。

小猫小狗挂铃铛，时常擦地保干燥。

上下楼梯抓扶手，小心路上瓜果皮。

步态平稳更放心，人多路滑请绕道。

打打太极散散步，运动强身要适度。

太累停下歇歇脚，合理锻炼才有效。

身体不适找医生，听取医嘱再用药。

了解药物副作用，吃药不能太随意。

 年纪大了得服老，健康心态很重要。 

量力而为莫强行，避免大意和急躁。

 老年安全是第一， 处处留心防跌倒。

防范措施铭记心，健康生活乐淘淘。